不吃早餐
 
现代不少人忽视了早餐的重要性,事实上早餐是一个人一天精力所在,不吃早餐的人,长此以往将更大概率造成营养不良、贫血、抵抗力降低,甚至对胰、胆功能产生严重影响。



 



失眠熬夜
 
熬夜是现代人的普遍现象,经常熬夜,会对身体健康产生危害,特别是对于女人来说,常熬夜会严重影响女人的内分泌,加速身体器官衰老。





 


摄入食物脂肪含量过高
 
英国研究人员发现:短期内密集食用高热量食物可能影响脑力。长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管,还会损害大脑的功能,更容易造成听觉损害而导致听力减退。




 




常发脾气
 
现代人工作和生活的压力大,在情绪波动大的情况下,会使心跳加速,影响血液循环,影响人正常的新陈代谢。






 

















































 




冥想
 
国外研究表明,冥想5分钟相当于睡眠一个小时,冥想可提高呼吸质量,使精神更加集中,增强记忆力,消除不必要的压力及恐惧,让心情和大脑得到一定的放松,解除疲惫及焦虑感,让思维变得更加清晰,精神变得更加饱满。



 




保持乐观心态
 
乐观的心态对于人的身体健康和长寿是非常有帮助的,即便是面对困境的时候,依旧保持良好的心态,这可以说是一个非常好的健康习惯





 




 


坚持跑步
 
坚持每周3次的5分钟运动,可维持身体内分泌的平衡,提高代谢基础率,提升心肺功能,保持心脏处于健康状态。




 



摄入足量蔬果粗粮纤维
 
特别添加菊苣及玉米膳食纤维,促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。




 




 


































 

 


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